Tweet

نصائح لانقاص الوزن في شهر رمضان

يعتبر شهر رمضان المبارك من أنسب الأوقات التي يمكن استغلالها لانقاص الوزن والتمتع بجسم رشيق، ويعود السبب في ذلك لانقطاع الفرد عن تناول الأطعمة لأوقات طويلة جدًا، وقصر الفتره التي يتناول بها الطعام، إلا أنه يلحظ العديد من الأشخاص ثبات أوزانهم أو حتى زيادتها على عكس المتقع ويعود السبب في ذلك لاتباع عادات غذائية وصحية خاطئة تؤدي لتراكم الدهون وبالتالي زيادة الوزن، وفيما يلي نستعرض أبرز النصائح التي من شأنها تقليل الوزن والتمتع بجسم رشيق مع نهاية شهر رمضان المبارك:

- شرب كمية كافية من الماء تتراوح بين 2لتر إلى 3 لتر يوميا، وهذا يعني امتلاء المعدة بالماء أكثر من الطعام، عوضا عما يلعبه الماء من دورا كبيرا بانقاص الوزن وحرق الدهون.

- عدم تناول الحلويات والأطعمة السكرية واستبدالها بالسكريات الطبيعية كالتمر.

-  الإكثار من تناول الفواكه والخضروات كالخس والخيار، وجعل السلطه طبق يومي على وجبة الافطار.

- الابتعاد عن العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية لاحتوائها على كمية كبيرة من السكريات.

- الحرص على أن تكون وجبة الإفطار متكاملة بحيث تحتوي على البروتينات والنشويات والخضروات.

- الابتعاد عن تناول المقالي والزيوت قدر المستطاع وتناول الأطعمة المسلوقة.

يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة جيدة لاتباع نظام غذائي صحي وخفيف ليكون نظامنا على مدار العام.