الرأي نيوز العطار : 7 طرق للسيطرة على الشهية وتخفيف الوزن
التاريخ : 2017-08-22

7 طرق للسيطرة على الشهية وتخفيف الوزن


الراي نيوز - يبحث كثير من مرضى السمنة وأصحاب الوزن الزائد عن طرق بسيطة وقابلة للتنفيذ كي تساعدهم على تقليص أوزانهم، لكن ترتبط جميع هذه الطرق بالنمط الغذائي الذي يتبعه كل شخص.

وكشفت تقرير صحي نشرته سي إن إن مجموعة من الخيارات التي تساعد في السيطرة على كميات الطعام التي تستهلك على مدار اليوم، جاءت كالتالي:

1- شرب الكثير من الماء يأتي كخيار أول دائمًا وفي مقدمة القائمة إذ يساعد ملء المعدة وتقليص كمية الطعام إلى جانب فوائده الصحية الأخرى.

2- ارتداء الملابس الضيقة يساعد على التقليل من كميات الطعام، وفقًا للتقرير.

3- الإكثار من تناول الخضروات خلال جميع الوجبات إذ تؤدي للشبع بينما لات تحتوي على سعرات عالية.

4- تناول الطعام في أماكن هادئة مع إضاءة خفيفة يساهم في تناول الوجبات ببطء ومن ثم الشعور بالشبع دون تناول الكثير من الطعام.

5- تناول أطعمة مثل الجوز والفستق لأنها تستغرق وقتًا طويلًا في تجهيزها للأكل إذ تحتاج للتقشير أولًا.

6- تناول السوائل بأنواعها وخاصة الحساء الصحي ذو السعرات المنخفضة والفائدة العالية.

7- تنوع ألوان الطعام في الطبق الواحد يخدع العقل الذي يتصور وجود كميات أكبر، وفقًا للتقرير.

عدد المشاهدات : ( 820 )
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع 'الرأي نيوز' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .