هل تستعملين الكثير من الكريمات لتحسين وضع بشرتك حتى تصبح خالية من الشوائب؟

هذا لا يكفي!

فاتباع نظام غذائي متوازن ضروري للحصول على بشرة جميلة وذلك من خلال الحصول على الفيتامينات والمواد المغذية.

لتنظيم غذائك وحسن اختيارمأكلك من أجل بشرة أفضل نقدم لك النصائح التالية:

لتجنب ظهور التجاعيد في عمر مبكر، ينصح بإضافة بعض الجزر والسبانخ إلى نظامك الغذائي من خلال وضعه في السلطة مثلا

للتخلص من حب الشباب، تناولي غذاء متوازن غني بالمواد المضادة للاكسدة مع الاشارة الى أن مصادر مضادات الاكسدة كثيرة وهي المشمش ، الهليون ، القرنبيط ، الشمام ، الجزر، الذرة، الفلفل الأخضر، اللفت، البرتقال، التوتن الكيوي، المانجو، النكتارين ، الخوخ ، الجريب فروت الوردي، اليقطين، القرع، السبانخ، البطاطا، الطماطم والبطيخ...

يساعد تناول القرنبيط ، الجزر والحليب على حماية بشرتك بعدة طرق اذ يساهم في جعلك أقل عرضة للأمراض الجلدية وبحمايتك من الأشعة ما فوق البنفسجية بالاضافة الى منع بعض أشكال السرطان.

الأطعمة الأخرى الجيدة لجسمك هي: الأسماك ، البطاطا، القرع، السبانخ ، البندق، اللوز وغيرها من الأطعمة الغنية بفيتامين "أ".