التاريخ : 2020-10-21
"الكاكا" .. تحميك من أمراض القلب والسكري
كشفت خبيرة تغذية عن مجموعة من الفوائد الصحية والغذائية لفاكهة الخرمة المعروفة أيضا في عدد من الدول العربية باسم "الكاكا" أو "التين الكاكي"، أو" القاقا".
وأكد خبراء أن "الكاكا" من الفواكه الموسمية التي تتميز بعناصرها الغذائية المفيدة، وتتشارك مع الفواكه الأخرى في مهمة الحفاظ على الجهاز المناعي والجهاز الهضمي، إضافة إلى حماية الجسم من الأمراض المزمنة.
وأوضحوا أن حبة واحدها من الخرمة وزنها (168 غراما) تحتوي على: "118 وحدة حرارية، و31 غراما من الكربوهيدرات، وغرام من البروتين، و 0.3 غرام من الدهون، و 6 غرامات من الألياف".
كما تحتوي على "55 % من الفيتامين "أ" الموصى به يوميا، و%22 من الفيتامين "ج" الموصى به يوميًا %6 من الفيتامين "هـ" الموصى به يوميا، و %8 من الفيتامين "ب 6" الموصى به يوميا، و%8 من البوتاسيوم الموصى به يوميا".
وأشاروا إلى أن هذه المكونات مفيدة لجسم الإنسان كالتالي:
مصدر مهم من مضادات الأكسدة القوية لاسيما الكاروتينات والفلافونويد، التي تساهم في خفض فرص الاصابة بالأمراض، بما فيها أمراض القلب والسكري.
تعزز صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات ومستويات الكولسترول في الدم، نظرا لاحتوائها على مركبات الفلافونويد.
غنية بالفيتامين "سي" الذي يحارب الالتهابات في الجسم، وبالتالي، يقي من الأمراض.
تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتقليل مستويات السكر في الدم لغناها بمعدلات كبيرة من الألياف.
غنية بفيتامين "أ" ومادتي اللوتين والزياكسانثين، اللتين لا يصنعهما الجسم.
خطوات التخلص من دهون البطن
5 حالات تحتاج إلى نظام غذائي عالي البروتين
كورونا قد يؤدي إلى الإصابة بمرض الذئبة
6 علامات تدل على إصابتك بفيروس كورونا مسبقًا دون أن تعرف
تعرف على فوائد الرمان لدعم المناعة وصحة القلب
٧ نصائح للبقاء آمنًا مع ارتفاع حالات الإصابة بفيروس كوفيد -19
تعرف على علاقة شكل الأظافر بأمراض القلب والكبد
علامات ودلائل على إصابة الطفل بالتوحد وفرط الحركة منذ عامه الأول