التاريخ : 2020-10-26
3 تصورات خاطئة حول حرق الدهون
أوضحت مجلة "فرويندين" الألمانية أن هناك عددا من التصورات الخاطئة حول اللياقة البدنية وإنقاص الوزن وحرق الدهون.
"يكفي بضع دقائق لتحفيز حرق الدهون"
هذا اعتقاد خاطئ، والصحيح أنه لزيادة حرق الدهون، يحتاج المرء إلى حرق ما يبلغ 3500 سعرة حرارية، وهو أكثر بكثير مما يستهلكه الشخص البالغ في أغلب الأحيان، وبالتالي، فإن التمرين القصير على جهاز المشي ليس كافيا لتحفيز حرق الدهون، ومع ذلك، يمكن أن يُظهر التمرين لمدة 15-20 دقيقة تأثيرا جيدا، طالما كانت قوة التمرين عالية قدر الإمكان.
"رفع الأثقال يحول الدهون إلى عضلات"
هذا اعتقاد خاطئ أيضا، لأن رفع الأثقال يساعد في بناء العضلات تحت طبقة الدهون، ومع ذلك، لا يمكن تحويل الدهون بطريقة سحرية إلى عضلات، حيث يتكون الاثنان من مواد مختلفة، فالعضلات تتكون في الغالب من البروتين والدهون تتكون من الجليسريد الثلاثي.
ومن أجل إنقاص الدهون، يجب حرق سعرات حرارية أكثر مما يدخل الجسم كل يوم، ويتم تحقيق ذلك عن طريق ممارسة تمارين إضافية أو تغيير في النظام الغذائي.
في الصباح تحرق معظم السعرات
تتم عملية الحرق دائما بنفس الكمية من السعرات الحرارية، ومع ذلك، قد ثبت أن ممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن تساعد في تسريع فقدان الوزن، لأن ممارسة الرياضة في الصباح تهيئ الجسم لحرق الدهون طوال اليوم.
وجبات تسبب تراكم دهون البطن
فائدة كبيرة لشرب القهوة
كل ما تريد معرفته عن دهون البطن؟
ما هى مدة استمرار أعراض فيروس كورونا؟
دراسة: النوم لفترة طويلة بعد التعرض لصدمة يخفف من آثارها السيئة
نصائح غذائية مناسبة لطفلك أثناء الدراسة
لماذا انخفضت حالات الإنفلونزا بنسبة 98٪ على مستوى العالم؟
فيتامين"د" والزنك والمخللات تساعد على تقوية جهازك المناعى لمحاربة كورونا