دانلود جدید ترین فیلمها و سریالهای روز دنیا در سایت 98Movies. اگر در جستجوی یک سایت عالی برای دانلود فیلم هستید به این آدرس مراجعه کنید. این سایت همچنین آرشیو کاملی از فیلمهای دوبله به فارسی دارد. بنابراین برای دانلود فیلم دوبله فارسی بدون سانسور نیز می توانید به این سایت مراجعه کنید. در این سایت امکان پخش آنلاین فیلم و سریال همراه با زیرنویس و فیلمهای دوبله شده به صورت دوزبانه فراهم شده است. بنابراین برای اولین بار در ایران شما می توانید فیلمهای دوبله شده را در تلویزیونهای هوشمند خود به صورت دوزبانه و آنلاین مشاهده نمایید.
عمان الأهلية تستقبل الرئيس التنفيذي لبنك كابيتال .. صورالبنك العربي يواصل دعم برامج تكية أم عليرصد إصابة بشرية نادرة بإنفلونزا الطيور في بريطانياالخشمان يكتب : الأردن قلعة شامخه في وجهة تصفية القضية الفلسطينيه والتطهير العرقيكيف أفشلت غزة "خطة القرن الثانية" .. !!البدور : بعد رد الأردن .. ما هي قرارت ترامب المتوقعة !!!الأسيرة أربيل يهود تناشد فيه نتنياهو وترامب الالتزام بالصفقة - فيديوالأردن وتركيا يؤكدان على أهمية تثبيت الفلسطينيين على أرضهم ورفض تهجيرهمالعضايلة : نقف مع الدولة في خيارات المواجهة والصمود ضد التهجير ومع الجيش كتف بكتف لحماية الوطن وسيادته وهويتهاجتماع لمجلس الأمن غدا بشأن فلسطينأبرز كواليس جلسة النواب البوم والرد على ترامب بعدسة رمإدارة ترامب تستهدف عشرات من موظفي الوكالة الأميركية للتنمية الدوليةوفيات الثلاثاء 28-1-2025سكان قطاع غزة يبدأون العودة للشمال .. بعد تجاوز أزمة الرهينةالملك يبحث مع وزير الخارجية الأميركي مستجدات المنطقةالأردن يسيّر سربا من الطائرات المحملة بالمساعدات إلى غزةالسماح لمستثمرين سوريين وعائلاتهم بالمغادرة والعودة بمركباتهم الأردنية عبر مركز جابرأجواء مائلة للبرودة اليوم ومشمسة حتى الخميسرئيس العلوم الاسلامية: 748 ألف طالب فلسطيني مسجلون على تطبيق وايز سكولألمانيا تعقيبا على تصريحات ترامب: يتعين عدم تهجير سكان غزة
التاريخ : 2021-12-06

5 مكونات غذائية يجب إضافتها في ريجيم الشتاء ..تعرف عليها

الرأي نيوز :
 

وصل فصل الشتاء، بمجرد انخفاض درجات الحرارة، نشعر تلقائيًا بالرغبة في تناول المزيد من الطعام والمشروبات الساخنة، ولكن يجب علينا مقاومة الرغبة الشديدة وتناول نظام غذائي متوازن حتى خلال فصل الشتاء، من المهم جدًا موازنة جميع العناصر الغذائية لمنع الأمراض والالتهابات وتزويد أجسامنا بالتغذية اللازمة للشعور بالدفء، إليك كيفية تضمين المكونات الغذائية الخمسة في نظامك الغذائي الشتوي المتوازن، وفقا لما نشره موقع " food-ndtv".

1. الكربوهيدرات

الكربوهيدرات هي العنصر الأول والأهم في أي نظام غذائي متوازن، الحبوب الكاملة هي بعض الكربوهيدرات الصحية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي.

 

2. البروتين

هناك عدد من مصادر البروتين الجيدة للشتاء، بعض الخضروات الموسمية الشتوية مثل البازلاء والفاصوليا والسبانخ غنية بالبروتين، تعتبر الأسماك واللحوم والبيض مصادر رائعة للبروتين عالي الجودة ويمكن دمجها في نظام غذائي متوازن لموسم الشتاء.

3. الدهون

خلال فصل الشتاء، تظهر الدهون الصحية مثل الزبدة البيضاء على أطباقنا كجزء من نظام غذائي متوازن، سبب استهلاك الدهون هو أنها تبقينا دافئين ومتغذيين خلال الطقس القاسي، تأتي المكسرات والفواكه الجافة أيضًا ضمن أساسيات الشتاء لنظام غذائي متوازن.

4. الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات والمعادن هي التي تساعد في الوقاية من الأمراض والالتهابات، نرى وفرة من الفواكه الموسمية مثل البرتقال والجوافة، يجب تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن لتخزين صحة جيدة، فإن أفضل طريقة لتناول الطعام بشكل جيد خلال فصل الشتاء هي الاحتفاظ بمجموعة متنوعة واختيار جميع الفواكه والخضروات الملونة الموجودة.

5. الماء والألياف

الماء والترطيب هما المفتاح خلال فصل الشتاء، يميل بعض الناس إلى تخطي شرب الماء لأن الشعور بالعطش يقل ومع ذلك ، هناك طرق أخرى للبقاء رطبًا على سبيل المثال تناول الشوربة ، كما أن الألياف جزء لا يتجزأ من نظام غذائي متوازن لأنها تساعد في الحفاظ على عمليات الهضم سلسة، يمكن أن تساعد الفواكه والخضروات والفواكه الجافة في زيادة محتوى الألياف في الشتاء.

النظام الغذائى فى الشتاء

عدد المشاهدات : ( 3664 )
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع 'الرأي نيوز' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .