دانلود جدید ترین فیلمها و سریالهای روز دنیا در سایت 98Movies. اگر در جستجوی یک سایت عالی برای دانلود فیلم هستید به این آدرس مراجعه کنید. این سایت همچنین آرشیو کاملی از فیلمهای دوبله به فارسی دارد. بنابراین برای دانلود فیلم دوبله فارسی بدون سانسور نیز می توانید به این سایت مراجعه کنید. در این سایت امکان پخش آنلاین فیلم و سریال همراه با زیرنویس و فیلمهای دوبله شده به صورت دوزبانه فراهم شده است. بنابراین برای اولین بار در ایران شما می توانید فیلمهای دوبله شده را در تلویزیونهای هوشمند خود به صورت دوزبانه و آنلاین مشاهده نمایید.
التاريخ : 2021-07-24

خطوات بسيطة لإنقاص الوزن دون ترك طعامك المفضل.. تناول أطباق أصغر

الرأي نيوز :
 

يسعى الكثيرون إلى التزام نظام غذائي لإنقاص الوزن، غير أن هناك قواعد ينبغى التقيد بها تتضمن تناول طعام صحي كما أن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".

اعرف القيمة الغذائية لطعامك:

قبل أى شىء يجب أن تعرف القيمة الغذائية الموجودة في النظام الغذائي، قبل البدء في تناول أي فاكهة أو خضراوات، وهناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من المواد الغذائية المفيدة، والتي يمكن أن تكون لذيذة وصحية في نفس الوقت. 
 

تناول طعامك دون توتر: 

لا تتوتر أثناء تناول طعامك، غالبا ما يميل الناس إلى تناول الطعام عندما يتعرضون للتوتر أو من خلال ساعات العمل.

خذ أطباق أصغر من الطعام: 

يمكن أن يساعد تقليل كمية هذا الطعام أيضا، خذ أطباق أصغر ستقلل تلقائيًا من كمية المواد الغذائية التى يتلقاها جسمك. 
 
ثق في جسدك : ما يفتقده الناس في الغالب هو أنهم ينظرون إلى الآخرين للحصول على الشكل المثالي للجسم، ومن المهم أن تكون واثقًا بنفسك كن واثقًا من جسمك وشكلك.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف :

 يجب عليك  تناول الأطعمة الغنية بالألياف تدوم لفترة أطول مما يعني أنك تشعر بالامتلاء لفترة أطول من الوقت.
 

المراقبة الذاتية :

قم بإنشاء خطة النظام الغذائي الخاصة بك مع جميع المعلومات وحاول اتباع أفضل خطة مناسبة لك، مراقبة نظامك الغذائي بنفسك أمر بالغ الأهمية.
عدد المشاهدات : ( 3929 )
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع 'الرأي نيوز' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .