دانلود جدید ترین فیلمها و سریالهای روز دنیا در سایت 98Movies. اگر در جستجوی یک سایت عالی برای دانلود فیلم هستید به این آدرس مراجعه کنید. این سایت همچنین آرشیو کاملی از فیلمهای دوبله به فارسی دارد. بنابراین برای دانلود فیلم دوبله فارسی بدون سانسور نیز می توانید به این سایت مراجعه کنید. در این سایت امکان پخش آنلاین فیلم و سریال همراه با زیرنویس و فیلمهای دوبله شده به صورت دوزبانه فراهم شده است. بنابراین برای اولین بار در ایران شما می توانید فیلمهای دوبله شده را در تلویزیونهای هوشمند خود به صورت دوزبانه و آنلاین مشاهده نمایید.
الرياطي : فساد وسوء ادارة في العقبةسامر المصري: ممثل رفض العمل معي بسبب معارضتي "الأسد"العيسوي يلتقي ممثلين عن مؤسسات مجتمع مدنيبعد اعتقاله .. وفاة والدة الطبيب حسام أبو صفية قهرًاالتل يكتب: الأردن بين البندورة و خبز الصاج !!الشيخ فيصل الحمود يزور دولة رئيس مجلس الأعيان الأردنيالشرع يستقبل ابناء العشائر - فيديوالصرايرة : لا تعطوا شباب الكرك فرصة الهجرة للبحث عن عمل - فيديومفوضية اللاجئين في الأردن: لا نقدم مساعدات مالية للراغبين بالعودة إلى سورياترجيح إعلان نتائج امتحان "تكميلية التوجيهي" في الثلث الأول من شباطالصقور: أزمة مالية عاصفة .. وفزعة الجماهير ضرورةقروض وقضايا بالملايين .. ماذا يجري في هذا المستشفى الخاص ..النائب الحميدي يطلب حل مجلس ادارة الفوسفات: غير قانوني وراتب الذنيبات ٦ آلاف باليومإدارة الأوبئة : الأردن يسجل سنويًا 40 حالة إصابة بفيروس (HMPV)الصفدي : "بتقبلوا حدا يشوف خصوصيات خواتكو" - فيديوالعرموطي : مستشار في الرئاسة تقاضى 90 الفا رغم قصر فترة عمله - فيديوفريحات : صاحب فكرة الهيئات المستقلة موجود الآن بالسجن !! فيديوالظهراوي : حسان يرفع الاثقال وحكومته ترفع الاسعار - فيديوصفوة الإسلامي والبريد الأردني يوقعان اتفاقية استراتيجية لتعزيز الخدمات الماليةالاسواق الحرة الاردنية تقدم عروضاً كبيرة لزوار المملكة
التاريخ : 2023-09-30

طـرق عـمـل أكـل صـحـي

الراي نيوز  - اليك بعض الطرق لإعداد وتناول وجبات صحية:

1. تنويع الأطعمة: حاول تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في نظامك الغذائي. اختر من كل فئة غذائية، بما في ذلك الخضروات والفواكه والبروتينات (لحوم مشوية، أسماك، فول، حبوب كاملة) ومنتجات الألبان (زبادي منخفض الدسم أو حليب منزوع الدسم).

2. الحفاظ على الأجزاء المعتدلة: تجنب تناول كميات كبيرة جداً من الطعام. استخدم أطباقًا صغيرة للمساعدة في التحكم في حجم الوجبات.

3. تجنب الأطعمة المصنعة والمعالجة: قلل من تناول الأطعمة المصنعة والمشبعة بالدهون والسكر والملح. حاول تناول الأطعمة الطازجة والطبيعية.

4.التحكم في الدهون: اختر الأطعمة المحتوية على دهون صحية مثل الأفوكاد والمكسرات وزيت الزيتون البكر الممتاز، وتجنب الدهون المشبعة والكوليسترول العالي.

5. شرب الماء بكثرة: تناول كميات كافية من الماء طوال اليوم للمساعدة في ترطيب الجسم وتحسين الوظائف الحيوية.

6. التحكم في السكريات: قلل من استهلاك السكريات المضافة والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية. ابحث عن بدائل صحية مثل شرب الماء مع قطع الليمون أو تناول الفواكه الطازجة.

7. التخطيط للوجبات: قم بتخطيط وجباتك مسبقًا وتجهيز وجبات صحية لتجنب اللجوء إلى الأطعمة الغير صحية عند الجوع.

8. تناول وجبات صغيرة على مر اليوم: حاول تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مر اليوم بدلاً من وجبات كبيرة قليلة.

9. ممارسة الرياضة بانتظام: تضمين التمارين البدنية في نمط حياتك يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية.

10. التحكم في الأجزاء في المطاعم: عند تناول الطعام في المطاعم، قد تكون الأجزاء كبيرة. يمكنك مشاركة وجبة مع شخص آخر أو حفظ الجزء الزائد لوجبة أخرى.

11. الاستمتاع بالوجبات: اجعل تناول الطعام تجربة ممتعة. اختر الأطعمة التي تحبها وقم بالاستمتاع بها ببطء دون عجلة.

12. مراقبة المكملات الغذائية: قبل تناول أي مكمل غذائي، استشر طبيبك للتحقق من ما إذا كان يناسب احتياجاتك الصحية.

تذكر دائمًا أن التوازن والاعتدال هما المفتاحان للحفاظ على نمط غذائي صحي، ويجب استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل تنفيذ أي تغيير كبير في نمط الحياة الغذائي الخاص بك.

 

 

عدد المشاهدات : ( 3531 )
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع 'الرأي نيوز' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .