التاريخ : 2022-07-21
للرجل.. هذه وجبة الإفطار المثالية التي يجب تناولها
الرأي نيوز - أكدت الدكتورة نوريا ديانوفا، خبيرة التغذية الروسية، أن وجبة الفطور هي الوجبة الأكثر أهمية. لذلك يجب أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية الرئيسية-البروتينات، الدهون، الكربوهيدرات والألياف الغذائية.
وتقول، "إذا اعتمدنا البيضة كأساس، فهي أفضل بروتين حيواني، سهل الهضم ورخيص مقارنة باللحم أو منتجات الألبان أو المأكولات البحرية.
ويمكن للمرأة أن تأكل بيضة واحدة في الصباح، والرجل بيضتين، مع الخبز الأسمر وليس الأبيض. ويجب أن تحتوي وجبة الفطور على الألياف الغذائية.
لذلك يجب أن نضيف للبيض الخضروات المختلفة مثل الطماطم والخس وغيرها، عندها نحصل على وجبة فطور مثالية، يمكن تناولها عدة مرات خلال الأسبوع”، وفقا لما جاء في موقع سبوتنيك بالعربي.
وتضيف، أفضل وجبة فطور للرجال تتكون من عجة البيض مع الطماطم المطهية، حيث لها تأثير إيجابي في البروستاتا وتحسن حركة الحيوانات المنوية بفضل الليكوبين الموجود في الطماطم المطهية.
وتشير الخبيرة، إلى أن أن الخيار الثاني لوجبة الفطور هو عصيدة الشوفان، التي نضيف لها مكونات أخرى لتصبح أكثر فائدة للصحة.
وتقول، "الشوفان- كربوهيدرات، أي أن وجبة الإفطار تفتقر إلى البروتينات والدهون والألياف الغذائية.
لذلك أعتقد أن أفضل شيء يمكن أن يضاف لعصيدة الشوفان هو الفواكه – الموز ، التفاح، البرتقال. كما يجب إضافة مواد محتوية على البروتينات والدهون والأفضل نباتية المصدر، أو قطعة جبنة (20-30 غرام للمرأة وإلى 50 غرام للرجل).
4 أبراج معروفة بصوتها العالى فى المناسبات
رجل يكتشف 2000 دولار أسفل شرفة منزله يعود تاريخها لعام 1934
أسطورة الملاكمة مايك تايسون.. سأموت قريباً والمال لا يجلب السعادة
موجة عملاقة تضرب العروسين والحضور وتفسد "ليلة العمر"
بسبب حالة طبية نادرة .. رجل يدخل موسوعة جينيس بإلصاق الأشياء على بشرته
ابتعَد حتى لا يراه وهو يحتضر.. العثور على أب وابنه فُقِدا في صحراء السعودية - فيديو 
فيروس ماربورغ.. هذا مايجب أن تعرفه عنه
لماذا ترَين نفسكِ قبيحة في الصور؟ العلم يجيب
