دانلود جدید ترین فیلمها و سریالهای روز دنیا در سایت 98Movies. اگر در جستجوی یک سایت عالی برای دانلود فیلم هستید به این آدرس مراجعه کنید. این سایت همچنین آرشیو کاملی از فیلمهای دوبله به فارسی دارد. بنابراین برای دانلود فیلم دوبله فارسی بدون سانسور نیز می توانید به این سایت مراجعه کنید. در این سایت امکان پخش آنلاین فیلم و سریال همراه با زیرنویس و فیلمهای دوبله شده به صورت دوزبانه فراهم شده است. بنابراین برای اولین بار در ایران شما می توانید فیلمهای دوبله شده را در تلویزیونهای هوشمند خود به صورت دوزبانه و آنلاین مشاهده نمایید.
أردني يشرف على كتابة أضخم مسلسل عربي تاريخيمرصد الزلازل الأردني يسجل 846 نشاطًا زلزاليًا منها 166 محليا في 2024كتلة حزب جبهة العمل الإسلامي : بوركت مواقف الملك والجيش ودماء الاردنيين التي روت ثرى غزةمأجور "احول" يشوه وجه الابنة بدل الزوجة !!من هي شركة اللحوم الفاسدة التي ضبطتها "لغذاء والدواء "؟ما هي مؤهلات وخبرات هؤلاء الموظفين في وزارة الصحة ؟الأردنيون لا يثقون ببعضهم البعضالأردن يستكمل إرسال أكبر قافلة مساعدات إلى قطاع غزةمكتب نتنياهو : حماس تحاول ابتزازنا في اللحظات الأخيرةإعفاء من عمولات المدفوعات والفواتير الحكومية المسددة عبر "إي فواتيركم"شلباية للملاعب قدمنا عرض للعوضات .. وهكذا احترف فيصلقضية فساد مالي كبرى في نقابة المهندسين الزراعيين !!تشكيل مجلس تكنولوجيا المستقبل .. 4 وزراء و4 مختصين (اسماء)الملك يتلقى رسالة من رئيس الوزراء ردا على التكليف الملكي بتشكيل ورئاسة مجلس وطني لتكنولوجيا المستقبلمالية الأعيان تقر الموازنة العامة للسنة المالية 2025خبير عسكري لـ"رم": الإحتلال خرق الهدنة وهذه أهم تحديات المرحلة المقبلةصيدلة عمان الأهلية تشارك بالورشة الإقليمية لتطوير أعضاء هيئة التدريسشواغر ومدعوون للمقابلات الشخصية والتعيين (أسماء)وفيات الخميس 16-1-2025انفجار يهز قاعدة عسكرية إسرائيلية في النقب
التاريخ : 2021-12-08

5 أطعمة صحية هتحسن مزاجك في الشتاء.. منها البيض والسمك

الرأي نيوز :
 إذا كنت تبحث عن طرق تحسين مزاجك ولو قليلاً ، فربما تكون قد سمعت عن السيروتونين ، المعروف باسم ناقل عصبي في الدماغ، وهو الذى يرتبط بتحسين الحالة المزاجية والرضا العام،  السيروتونين  عبارة عن مادة كيميائية تصنعها الخلايا العصبية وتتواصل مع الخلايا الأخرى في الجسم، في حين أنها بالتأكيد ليست المادة الكيميائية الوحيدة المرتبطة بتنظيم الحالة المزاجية، إلا أنها جزء مهم من أحجية الشعور بالسعادة، وهناك طرق لزيادة السيروتونين بشكل طبيعي من خلال عدد من الأطعمة يجب تناولها في فصل الشتاء، وفقا لما نشره موقع " wellandgood".

قالت الدكتورة كارولين ليف، متخصصة في أمراض الأعصاب، إن السيروتونين مصنوع من حمض أميني التربتوفان ، الذى يوجد في العديد من الأطعمة وقد يدعم إنتاج السيروتونين، موضحة أن هناك 5 أطعمة تحتوي على مادة السيروتونين التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان والتي يمكن بسهولة إضافتها إلى وجباتك.

5 أغذية من السيروتونين يجب تناولها خلال الشتاء:

 1. البيض

يتصدر البيض قائمة أطعمة السيروتونين ،لأنها تحتوي على التربتوفان وكذلك تحتوي على نسبة عالية من الكولين (فيتامين ب) والبروتين، يرتبط الكولين ارتباطًا مباشرًا بدعم صحة الدماغ ، بما في ذلك الحالة المزاجية ، ويمنح البروتين الجسم الطاقة.

2. الجبن
 

الجبن هو طعام آخر يحتوي على التربتوفان، خاصة الشيدر هو نوع الجبن الأعلى في المواد الكيميائية.

3. منتجات الصويا
 

هناك طرق نباتية لزيادة مستوى السيروتونين ، منتجات الصويا تحتوي أيضًا على التربتوفان والبروتين.

4. التونة والسلمون والأسماك الأخرى
 

على غرار البيض ، تقوم الأسماك بفحص صحة الدماغ، إلى جانب احتوائها على نسبة عالية من التربتوفان والبروتين ، فإن أحماض أوميجا 3 الدهنية تفيد الدماغ بشكل مباشر، تحتوي الأسماك أيضًا على فيتامين د ، وهو عنصر غذائي يصعب الحصول عليه في الشتاء ويرتبط أيضًا بالمزاج، كما تحتوي التونة والسلمون والأسماك الدهنية الأخرى على أكثر أنواع التربتوفان والأوميجا 3.

5. المكسرات والبذور
 

المكسرات والبذور من الأطعمة الأخرى الرائعة التي تحتوي على مادة السيروتونين النباتية ، فإن الجوز على وجه الخصوص معروف بكونه مفيدًا لصحة الدماغ لأنه يحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3 بشكل خاص.

عدد المشاهدات : ( 3014 )
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع 'الرأي نيوز' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .