دانلود جدید ترین فیلمها و سریالهای روز دنیا در سایت 98Movies. اگر در جستجوی یک سایت عالی برای دانلود فیلم هستید به این آدرس مراجعه کنید. این سایت همچنین آرشیو کاملی از فیلمهای دوبله به فارسی دارد. بنابراین برای دانلود فیلم دوبله فارسی بدون سانسور نیز می توانید به این سایت مراجعه کنید. در این سایت امکان پخش آنلاین فیلم و سریال همراه با زیرنویس و فیلمهای دوبله شده به صورت دوزبانه فراهم شده است. بنابراین برای اولین بار در ایران شما می توانید فیلمهای دوبله شده را در تلویزیونهای هوشمند خود به صورت دوزبانه و آنلاین مشاهده نمایید.
أمسية علمية في عمان الأهلية حول المستجدات السريرية بطب الأسنان الترميميبعد حرق زميلهم، خبير تربوي يدق ناقوس الخطر .. !!أورنج الأردن تكرّم خلال حفل جوائز رواد التنوع عن قطاع التكنولوجيا والاتصالاتمنصة زين تواصل فعالياتها في الجامعات وتعقد 3 ورشات تدريبية متخصصة "اتحاد التأمين": إلغاء النماذج الطبية الورقية لجميع شركات التأمينالعيسوي: مواقف الملك صوت عربي شجاع يقف بثبات تجاه قضايا الأمةمجلس الأعيان يقر 3 مشاريع قوانين كما وردت من النوابإسرائيل تعلن اغتيال مسؤول كبير في حزب الله بجنوب لبنانالشرع يصل القاهرة للمشاركة في القمة العربيةمجموعة شكاوى بحق نادي شمالي .. تفاصيل قريباً .. !!في الذكرى الرابعة لوفاة الحاج محمد عيد الشيخ " ابو يحيى "الأمن: ضبط حدثين مشتبه بهما بحرق طفل في الزرقاءمسودة البيان الختامي: القمة العربية تعتمد الخطة المصرية لمستقبل غزةبعد حرق الطفل ,,مطالبات بعقوبات صارمة و التربية لـ'رم' لا معلومات قبل انتهاء التحقيق .. !مجلس الوزراء يقر مشروع قانون معدل لقانون المنافسة لسنة 2025وصول دفعة جديدة من أطفال غزة المرضى لتلقي العلاج في الأردنالخارجية الأميركية: ويتكوف سيزور الشرق الأوسط لبحث اتفاق غزةالحياري تكتب: الاستقرار والتنمية بديل عن التهجير، حلول ممكنةواشنطن: زيلينسكي كان عدائيا ووقحا وصفقة المعادن ليست مطروحة- فيديوبعد مشاجرة البيت الأبيض .. ترامب: لن "نتحمل" زيلينسكي لفترة أطول
التاريخ : 2023-12-26

5 أخطاء تجنبها قبل الخلود إلى النوم .. !!

الراي نيوز - عادات خاطئة يتبعها العديد من الأشخاص قبل الخلود إلى النوم، ما يتسبب في ظهور مشاكل مثل الأرق والسهر لساعات طويلة، ويؤدي بدوره إلى الإصابة بأمراض السمنة وزيادة الوزن، فضلا عن صعوبة التركيز في الأنشطة اليومية والإحساس بالإرهاق والتعب على مدار اليوم.

وتستعرض «هن» خلال الفقرات التالية، أبرز الأخطاء التي يمارسها الشخص قبل الذهاب إلى النوم، وأهم النصائح التي يفضل اتباعها لعدم التعرض للتأثير السلبي أو الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، وذلك بحسب ما ذكره موقع «the list»، وأكده الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.

عادات خاطئة قبل النوم
1- مشاهدة التلفزيون:

يجب أن يبتعد الشخص عن مشاهدة التلفاز قبل الذهاب إلى النوم، حيث يتسبب ذلك في التقليل من كفاءة النوم خلال الليل، ويعرض السهر لساعات طويلة الجهاز المناعي للخطر، ما يسهل على الجسم الإصابة بالأمراض الموسمية خاصة في فصل الشتاء.

2- التدخين:

يعتبر التدخين من الأمور الضارة بالجسم بشكل عام، ويكون تأثيره أكبر في حالة شربها قبل الخلود إلى النوم، إذ تحتوي على مادتي الكافيين والنيكوتين، وبالتالي تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم والإصابة بالأرق.

3- استخدام الأجهزة الإلكترونية:

العديد من الأشخاص يفضلون تصفح الهاتف أو متابعة الأحداث على الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وهو ما يسبب إرهاق كبير، مع إصابة العين بالتعب، ويفضل استبدال تلك العادة بقراءة كتاب أو رواية في المقابل.

4- ممارسة الرياضة:

يعتقد بعض الأشخاص أن الرياضة قبل النوم تساعد على الاسترخاء بسرعة، إلا أن ممارسة التمارين قبل الخلود إلى النوم من الأخطاء التي يقع فيها البعض، لذا ينصح بعدم النوم مباشرة بعد العودة من صالة الرياضة، بل الانتظار من 3-4 ساعات أو حتى 6 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش.

5 - الاستحمام بالماء الساخن:

من الأخطاء الشائة لدى البعض، هو الحصول على حمام دافئ حتى يسترخي الشخص، إلا أن ذلك له أضرار عديدة منها ظهور مشاكل في النوم، بسبب درجة الحرارة المرتفعة التي تحفز تدفق الدم إلى طبقات الجلد، وبالتالي تكون البشرة ضعيفة في هذه الحالة.

 
عدد المشاهدات : ( 5207 )
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع 'الرأي نيوز' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .