دانلود جدید ترین فیلمها و سریالهای روز دنیا در سایت 98Movies. اگر در جستجوی یک سایت عالی برای دانلود فیلم هستید به این آدرس مراجعه کنید. این سایت همچنین آرشیو کاملی از فیلمهای دوبله به فارسی دارد. بنابراین برای دانلود فیلم دوبله فارسی بدون سانسور نیز می توانید به این سایت مراجعه کنید. در این سایت امکان پخش آنلاین فیلم و سریال همراه با زیرنویس و فیلمهای دوبله شده به صورت دوزبانه فراهم شده است. بنابراین برای اولین بار در ایران شما می توانید فیلمهای دوبله شده را در تلویزیونهای هوشمند خود به صورت دوزبانه و آنلاین مشاهده نمایید.
الدكتور "محمد خريس" يتصدر المشهد العالمي في علاج السمنة المفرطة ..وفد فلسطيني يتوجه الثلاثاء للنرويج لعقد اجتماع لتنفيذ حل الدولتينالبدور : ملامح تشكُّل مشروع عربي "سياسي" بدأ بسوريا وموازي للمشروع الاسرائيلي."النقد الدولي" يشيد بمتانة أداء الاقتصاد الأردني رغم الظروف الصعبةاتفاق وشيك لوقف إطلاق النار بغزة وهذه أبرز بنوده11,29 مليون حوالة نفذت في الأردن بقيمة 9,13 مليار دينار العام الماضيعبدالرحمن بديلاً لأبو هشهشارتفاع طفيف على أسعار القهوة بالسوق المحليبايدن: اتفاق غزة أوشك ان يصبح واقعًاأمير قطر يبحث مستجدات مفاوضات وقف إطلاق النار في غزة مع وفد من حماس١٨ نيسان المقبل موعدا لانتخابات نقابة الأطباء الأردنيةالطراونة يحذر من مضار التدخين السلبي على الجسمالأرصاد الجوية: أجواء باردة نسبياً مع تحذير من الصقيع في البادية صباح الثلاثاءوفيات الثلاثاء 14-1-2025وزير التربية يوجه رسالة للقائمين على تكميلية التوجيهيالانتقام .. فخر مزيف .. في تحليل جريمة قتل الاب لطفليهتعليقات النواب بعدسة رمسؤال لوزير الأوقاف ؟الملك يكلف رئيس الوزراء بتشكيل ورئاسة مجلس وطني لتكنولوجيا المستقبلالملك يلتقي متقاعدين عسكريين في منزل اللواء شديفات
التاريخ : 2023-07-19

ليس 8 ساعات .. أستاذ جامعي يوضح عدد الساعات المثالية للنوم

الرأي نيوز  - أفادت تقارير إعلامية، أن الأطباء يوصون دائماً بأن يأخذ الإنسان قسطاً من النوم بمعدل 8 ساعات يومياً لكن هناك أستاذاً جامعياً بجامعة هارفارد أكد أن الوقت المثالي الذي يقضيه الإنسان في النوم يومياً 7 ساعات، حيث قال الدكتور دانيال ليبرمان، من قسم علم الأحياء التطوري البشري بالجامعة، أنه في الواقع الأفضل أن ينام الناس لمدة سبع ساعات وفق روسيا اليوم

وأضاف الأسبوع الماضي في حلقة من بودكاست Diary of a CEO: فكرة أنك بحاجة إلى ثماني ساعات من النوم كانت موجودة منذ فترة طويلة، بشكل أساسي منذ الثورة الصناعية ، واستخدم الدكتور ليبرمان السكان الذين لم يصنعوا ضوءا (كهرباء، هواتف، أجهزة تلفزيون) كمثال

وأظهرت الأبحاث أن أولئك الذين لا يقضون اليوم كله على هواتفهم أو يحدقون في الشاشات تبين أنهم لا يحتاجون إلى قدر كبير من النوم

وشرح: زملائي في مجال الطب التطوري، وضعوا أجهزة استشعار على الأشخاص الذين ليس لديهم كل العوامل التي قيل لنا أنها تدمر النوم. قيل لنا أن التلفزيون والأضواء وهواتفنا وكل هذه الأشياء تمنعنا من النوم. وعندما تضع أجهزة استشعار على أشخاص ليس لديهم كهرباء وليس لديهم أجهزة تلفاز ولا هواتف، أو أيا من هذه الأدوات، يتضح أنهم ينامون من ست أو سبع ساعات في الليلة، وإنهم لا يأخذون قيلولة

وتابع: لذا فإن فكرة أن البشر الطبيعيين ينامون ثماني ساعات في الليلة هي مجرد هراء. هذا ليس صحيحا ، وقال إن الحد من وقت الشاشات قد يجعلك بحاجة إلى نوم أقل على المدى الطويل

ووفقا لإرشادات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و12 عاما من 9 إلى 12 ساعة في الليلة، بينما يحتاج المراهقون من 8 إلى 10 ساعات. ومع ذلك، فإن مجموعة متزايدة من الأبحاث تدعم نظرية الدكتور ليبرمان

ووجدت دراسة نُشرت العام الماضي في مجلة Nature Aging أن سبع ساعات هي الكمية المثالية للبالغين في منتصف العمر وكبار السن

واقترح البحث أن أي شيء يزيد أو يقل عن هذا القدر مرتبط بصعوبات إدراكية مثل عدم القدرة على التذكر وتعلم أشياء جديدة والتركيز وحل المشكلات واتخاذ القرارات

وبالإضافة إلى ذلك، فإن أولئك الذين لم يحصلوا على سبع ساعات كانوا أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب والقلق

وأشار الدكتور ليبرمان: يتحسن أداء الناس في الواقع إذا ناموا لمدة سبع ساعات، ومع ذلك قيل لنا أنه إذا لم تنم لمدة ثماني ساعات، فهناك خطأ ما

ولطالما ارتبطت قلة النوم بالمشاكل الصحية المزمنة مثل أمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب. ومع ذلك، هناك بعض المحاذير لقاعدة السبع ساعات

وأوضح الدكتور ليبرمان: قد ينام المرضى أكثر، لذلك هناك بعض التحيزات التي تتسلل إلى كيفية تحليل البيانات، لكن اتضح بشكل أساسي أن السبعة بالنسبة لمعظم الناس هي الأمثل

وللحصول على نوم مريح ليلا، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بالذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع


عدد المشاهدات : ( 2399 )
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع 'الرأي نيوز' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .