دانلود جدید ترین فیلمها و سریالهای روز دنیا در سایت 98Movies. اگر در جستجوی یک سایت عالی برای دانلود فیلم هستید به این آدرس مراجعه کنید. این سایت همچنین آرشیو کاملی از فیلمهای دوبله به فارسی دارد. بنابراین برای دانلود فیلم دوبله فارسی بدون سانسور نیز می توانید به این سایت مراجعه کنید. در این سایت امکان پخش آنلاین فیلم و سریال همراه با زیرنویس و فیلمهای دوبله شده به صورت دوزبانه فراهم شده است. بنابراین برای اولین بار در ایران شما می توانید فیلمهای دوبله شده را در تلویزیونهای هوشمند خود به صورت دوزبانه و آنلاین مشاهده نمایید.
انخفاض أسعار الذهب في السوق المحليةفريق المفاوضين الإسرائيليين يغادر إلى الدوحة لمناقشة هدنة غزةماسك يعلن أن منصة اكس تتعرض "لهجوم سيبيراني كبير"ولي العهد يقيم مأدبة إفطار لمجموعة شباب وشابات برنامج "خطى الحسين"الشرع وعبدي يوقعان اتفاق دمج "قسد" في مؤسسات الدولة السوريةالأردن يدين إقدام وزارة الطاقة الإسرائيلية على قطع الكهرباء عن غزةالملك يزور "وقف ثريد" بجوار المسجد الحسيني وسط عمانحسان لحزب جبهة العمل الإسلامي: نقف على مسافة واحدة من الجميعإتلاف طنّين من اللحوم غير الصالحة للاستهلاك في إربدضبط كل مَن يقوم بإشعال الخريس (السلكة) بالشوارع العامةأسعار الألبسة للموسم الحالي ستنافس مواقع بيع إلكترونية خارجيةالشرع يكشف المتورطين بهجمات الساحلبعد وصفه مفاوضي حماس ب"الرجال الطيبين" .. مبعوث ترامب يوضح موقفه وسموتريتش يهاجمهالملك يفتتح بنك البذور الوطني في البلقاءتريند "الخريس" .. تحدِ متهور يهدد الأرواح والممتلكات ومن المسؤول؟الملك يؤدي صلاة المغرب في المسجد الحسيني وسط عمّانابناء الباشا البطيخي لوالدهم: لا تزال جبلًا ورمزًا للترفع عن الصغائرسوريا: انتهاء العملية العسكرية ضد "فلول نظام بشار الأسد" في الساحلإقرار القانون المعدل لقانون العمل لسنة 2025 مع إجراء بعض التعديلات عليهالهميسات يفتح ملف التعيينات وشراء الخدمات في الدوائر الحكومية
الرئيسية العطار
التاريخ : 2021-10-26

فى أسبوعين.. ريجيم 10 كيلو فى 10 خطوات..

الراي نيوز :

فى رحلة الدايت خلال وقت قياسى تحتاج وضع خطة جيدة تحدد خلالها قدر الكيلو جرامات التى ترغب فى خسارتها، مع وضع نظام غذائي صارم يقوم على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التى تساعدك فى خسارة وزنك.

من بين الحميات الغذائية المتبعة مؤخرًا لدى الكثيرين لاستعادة رشاقتهم، ريجيم العشرة كيلو، وقد تنجح فى خسارة هذا الرقم فى أسبوعين بحد أقصى. 

وطبقًا لتقرير نشر فى موقع verywellhealth، فإن ريجيم العشرة كيلو يعتمد على بعض الخطوات التى لابد من الالتزام بها وهى الآتى:
1.الإكثار من تناول الماء بما يعادل 2 لتر يوميًا على الأقل. 
2.تناول الكافيين مثل الشاى والقهوة بحذر بمايعادل كوبين فقط يوميًا. 
3.إدراج البيض إلى وجباتك فى الإفطار أو العشاء لأنه يعزز شعورك بالشبع والامتلاء. 
4.يسمح بتناول منتجات الألبان خالية الدسم دون إضافة آية سكريات. 
5.تناول طبق من السلطة الخضراء يوميًا خلال وجبتى الغداء والعشاء. 
6.يسمح بتناول الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية بحصص محددة مثل الفراولة والتفاح والجوافة. 
7.تناول الأسماك والمأكولات البحرية خلال وجباتك اليومية لأنها تزيد من عملية التمثيل الغذائي وبالتالى تساعدك على حرق الدهون. 
8.تجنب تناول اللحوم الدسمة واستبدالها بأخرى مشوية او مسلوقة. 
9.ممارسة التمارين الرياضية مثل المشى لمدة 40دقيقة يوميًا. 
10.تجنب الأطعمة المصنعة والعصائر المحلاة بالسكر.
عدد المشاهدات : ( 2639 )
تعليقات القراء
أضف تعليق
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع 'الرأي نيوز' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
مواضيع ذات علاقة
جميع الحقوق محفوظة لموقع الرأي نيوز الإخباري © 2011
تم تطوير الموقع من قبل : شركة فيرتكس لتكنولوجيا المعلومات