دانلود جدید ترین فیلمها و سریالهای روز دنیا در سایت 98Movies. اگر در جستجوی یک سایت عالی برای دانلود فیلم هستید به این آدرس مراجعه کنید. این سایت همچنین آرشیو کاملی از فیلمهای دوبله به فارسی دارد. بنابراین برای دانلود فیلم دوبله فارسی بدون سانسور نیز می توانید به این سایت مراجعه کنید. در این سایت امکان پخش آنلاین فیلم و سریال همراه با زیرنویس و فیلمهای دوبله شده به صورت دوزبانه فراهم شده است. بنابراین برای اولین بار در ایران شما می توانید فیلمهای دوبله شده را در تلویزیونهای هوشمند خود به صورت دوزبانه و آنلاین مشاهده نمایید.
في حدث أكاديمي مميز بجامعة عمان الاهلية .. صفاء ابو ناصرية تناقش رسالة الماجستيراتفاقية تعاون بين مجموعة مطاعم حمادة وجمعية رعاية مرضى حساسية القمح الخيريةالسبايلة في لقاء ل"رم": أتمنى القصاص من أحدهم ، ولهذا السبب بكيت ، وهذا أعلى أجر تقاضيته - فيديوضبط لحوم منتهية الصلاحية لدى شركة كبرىوفاة شاب بعشرين بطعنة في الكركالملك يبحث مع مبعوث ترامب جهود التوصل إلى وقف إطلاق النار في غزةحل المجلس .. !!قضي الأمر !!هدنة مرتقبة .. وهكذا تفاعل الأردنييناستجواب الحكومة حول تعيينات جديدة في المناطق الحرة التنمويةالمحكمة الإدارية العليا تلغي قرار فصل طلبة من جامعة العلوم الاسلاميةالملك يوعز ببناء مستودعات جديدة للهيئة الخيرية الهاشمية ورفع كميات المساعداتالملك يشهد تجهيز أكبر قافلة مساعدات أردنية متوجهة إلى قطاع غزة"المستقلة للانتخاب" بدء صرف المستحقات المالية للأحزاب السياسيةمبارك للمحامي احمد المعايطةطب الأسنان في عمان الأهلية تنظم ورشة توعوية حول مرض السكري وآثارهمذكرة تفاهم بين عمان الأهلية وشركة (جوباك)الدكتور "محمد خريس" يتصدر المشهد العالمي في علاج السمنة المفرطة ..وفد فلسطيني يتوجه الثلاثاء للنرويج لعقد اجتماع لتنفيذ حل الدولتينالبدور : ملامح تشكُّل مشروع عربي "سياسي" بدأ بسوريا وموازي للمشروع الاسرائيلي.
التاريخ : 2021-12-08

5 أطعمة صحية هتحسن مزاجك في الشتاء.. منها البيض والسمك

الرأي نيوز :
 إذا كنت تبحث عن طرق تحسين مزاجك ولو قليلاً ، فربما تكون قد سمعت عن السيروتونين ، المعروف باسم ناقل عصبي في الدماغ، وهو الذى يرتبط بتحسين الحالة المزاجية والرضا العام،  السيروتونين  عبارة عن مادة كيميائية تصنعها الخلايا العصبية وتتواصل مع الخلايا الأخرى في الجسم، في حين أنها بالتأكيد ليست المادة الكيميائية الوحيدة المرتبطة بتنظيم الحالة المزاجية، إلا أنها جزء مهم من أحجية الشعور بالسعادة، وهناك طرق لزيادة السيروتونين بشكل طبيعي من خلال عدد من الأطعمة يجب تناولها في فصل الشتاء، وفقا لما نشره موقع " wellandgood".

قالت الدكتورة كارولين ليف، متخصصة في أمراض الأعصاب، إن السيروتونين مصنوع من حمض أميني التربتوفان ، الذى يوجد في العديد من الأطعمة وقد يدعم إنتاج السيروتونين، موضحة أن هناك 5 أطعمة تحتوي على مادة السيروتونين التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان والتي يمكن بسهولة إضافتها إلى وجباتك.

5 أغذية من السيروتونين يجب تناولها خلال الشتاء:

 1. البيض

يتصدر البيض قائمة أطعمة السيروتونين ،لأنها تحتوي على التربتوفان وكذلك تحتوي على نسبة عالية من الكولين (فيتامين ب) والبروتين، يرتبط الكولين ارتباطًا مباشرًا بدعم صحة الدماغ ، بما في ذلك الحالة المزاجية ، ويمنح البروتين الجسم الطاقة.

2. الجبن
 

الجبن هو طعام آخر يحتوي على التربتوفان، خاصة الشيدر هو نوع الجبن الأعلى في المواد الكيميائية.

3. منتجات الصويا
 

هناك طرق نباتية لزيادة مستوى السيروتونين ، منتجات الصويا تحتوي أيضًا على التربتوفان والبروتين.

4. التونة والسلمون والأسماك الأخرى
 

على غرار البيض ، تقوم الأسماك بفحص صحة الدماغ، إلى جانب احتوائها على نسبة عالية من التربتوفان والبروتين ، فإن أحماض أوميجا 3 الدهنية تفيد الدماغ بشكل مباشر، تحتوي الأسماك أيضًا على فيتامين د ، وهو عنصر غذائي يصعب الحصول عليه في الشتاء ويرتبط أيضًا بالمزاج، كما تحتوي التونة والسلمون والأسماك الدهنية الأخرى على أكثر أنواع التربتوفان والأوميجا 3.

5. المكسرات والبذور
 

المكسرات والبذور من الأطعمة الأخرى الرائعة التي تحتوي على مادة السيروتونين النباتية ، فإن الجوز على وجه الخصوص معروف بكونه مفيدًا لصحة الدماغ لأنه يحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3 بشكل خاص.

عدد المشاهدات : ( 2971 )
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع 'الرأي نيوز' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .