دانلود جدید ترین فیلمها و سریالهای روز دنیا در سایت 98Movies. اگر در جستجوی یک سایت عالی برای دانلود فیلم هستید به این آدرس مراجعه کنید. این سایت همچنین آرشیو کاملی از فیلمهای دوبله به فارسی دارد. بنابراین برای دانلود فیلم دوبله فارسی بدون سانسور نیز می توانید به این سایت مراجعه کنید. در این سایت امکان پخش آنلاین فیلم و سریال همراه با زیرنویس و فیلمهای دوبله شده به صورت دوزبانه فراهم شده است. بنابراین برای اولین بار در ایران شما می توانید فیلمهای دوبله شده را در تلویزیونهای هوشمند خود به صورت دوزبانه و آنلاین مشاهده نمایید.
بحضور الملك وولي العهد .. جاهة لطلب الأميرة سارة بنت فيصلسماع انفجارات كبيرة في مخيم النصيرات منذ الصباحعمليات التدريب المحلي الجديدة للأطباء المقيمين .. إجحاف بحق الطبيبات وتحدٍ كبير للقطاع الصحيالحياري" وجه اردني مشرق تقدم منتجات الأجداد للسياح - فيديولماذا طالب رئيس الوزراء هيئة الوزارة بتقديم استقالاتهم .. ؟ابنة الشهيد هنية: “صمنا على القهر والجوع والخذلان، وأفطرنا على النصر والعز والكرامة”ولي العهد يشيد بتألق موسى التعمري في الدوري الفرنسيمأجور "احول" يشوه وجه الابنة بدل الزوجة !!اتفاق غزة يدخل حيز التنفيذ عند الساعة الثامنة والنصف من صباح الأحدشعبية الرئيس …تتقدم على شعبية الوزراء و النواب والأحزاب ؟حكومة غزة: خطة لإعادة الحياة تدريجياً بعد اتفاق وقف إطلاق النار في القطاعهل يعود قائد النشامى إلى الفيصلي .. مصدر يجيب !!اغتيال قاضيين اثنين أمام المحكمة العليا في طهرانفي ظل ترقب الهدنة .. ما سبب إرتفاع أسعار الذهب ؟"هيئة الأسرى": إعلان أسماء الأسرى المحررين وفق آلية تدريجية خلال أيام التبادلتميّز أكاديمي لطلبة بكالوريوس علم التجميل في عمان الأهلية وتوجّه لإستحداث برنامج للماجستيرعمان الأهلية تحتفل في محافظة البلقاء بيوم الشجرةالأردن يوقع بيانًا لإقامة علاقات دبلوماسية مع غينيا الاستوائيةبوتين: إقامة دولة فلسطينية مستقلة أساس لحل شامل في الشرق الأوسطتعيين الهولندية كاغ منسقة خاصة لعملية السلام بالشرق الأوسط
التاريخ : 2021-12-06

5 مكونات غذائية يجب إضافتها في ريجيم الشتاء ..تعرف عليها

الرأي نيوز :
 

وصل فصل الشتاء، بمجرد انخفاض درجات الحرارة، نشعر تلقائيًا بالرغبة في تناول المزيد من الطعام والمشروبات الساخنة، ولكن يجب علينا مقاومة الرغبة الشديدة وتناول نظام غذائي متوازن حتى خلال فصل الشتاء، من المهم جدًا موازنة جميع العناصر الغذائية لمنع الأمراض والالتهابات وتزويد أجسامنا بالتغذية اللازمة للشعور بالدفء، إليك كيفية تضمين المكونات الغذائية الخمسة في نظامك الغذائي الشتوي المتوازن، وفقا لما نشره موقع " food-ndtv".

1. الكربوهيدرات

الكربوهيدرات هي العنصر الأول والأهم في أي نظام غذائي متوازن، الحبوب الكاملة هي بعض الكربوهيدرات الصحية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي.

 

2. البروتين

هناك عدد من مصادر البروتين الجيدة للشتاء، بعض الخضروات الموسمية الشتوية مثل البازلاء والفاصوليا والسبانخ غنية بالبروتين، تعتبر الأسماك واللحوم والبيض مصادر رائعة للبروتين عالي الجودة ويمكن دمجها في نظام غذائي متوازن لموسم الشتاء.

3. الدهون

خلال فصل الشتاء، تظهر الدهون الصحية مثل الزبدة البيضاء على أطباقنا كجزء من نظام غذائي متوازن، سبب استهلاك الدهون هو أنها تبقينا دافئين ومتغذيين خلال الطقس القاسي، تأتي المكسرات والفواكه الجافة أيضًا ضمن أساسيات الشتاء لنظام غذائي متوازن.

4. الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات والمعادن هي التي تساعد في الوقاية من الأمراض والالتهابات، نرى وفرة من الفواكه الموسمية مثل البرتقال والجوافة، يجب تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن لتخزين صحة جيدة، فإن أفضل طريقة لتناول الطعام بشكل جيد خلال فصل الشتاء هي الاحتفاظ بمجموعة متنوعة واختيار جميع الفواكه والخضروات الملونة الموجودة.

5. الماء والألياف

الماء والترطيب هما المفتاح خلال فصل الشتاء، يميل بعض الناس إلى تخطي شرب الماء لأن الشعور بالعطش يقل ومع ذلك ، هناك طرق أخرى للبقاء رطبًا على سبيل المثال تناول الشوربة ، كما أن الألياف جزء لا يتجزأ من نظام غذائي متوازن لأنها تساعد في الحفاظ على عمليات الهضم سلسة، يمكن أن تساعد الفواكه والخضروات والفواكه الجافة في زيادة محتوى الألياف في الشتاء.

النظام الغذائى فى الشتاء

عدد المشاهدات : ( 3617 )
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع 'الرأي نيوز' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .