أثبتت بعض الدراسات أن عُشبة الحرْجل تساعد على خسارة الوزن والتحكّم به، والتقليل من خطر الإصابة بالسِمنة؛ لأن تناولها يساهم إلى حدّ كبير في تقليل مستويات الكولسترول في الدم، وبالتالي قد تقلل من تراكم الدهون.. حول فوائد عشبة الحرجل للتخسيس، تتحدث الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج لـ«سيدتي نت»، في الموضوع الآتي:

الدكتورة سينتيا الحاج

نصائح لخسارة الوزن إلى جانب عشبة الحرجل

تشير الدكتورة سينتيا بدايةً إلى، أنه لا يوجد نوع غذاء أو أعشاب محدّدة تؤدي إلى إنقاص الوزن بمفردها؛ إذ تعتمد عملية إنقاص الوزن أو التخسيس بشكل عام، على تناول سعرات حرارية أقل من تلك التي يحرقها الجسم يومياً، وذلك من خلال اتباع حمية غذائية صحية، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني.. وتقدم نصائحها في الآتي:

1. تُستخدم أوراق عُشبة الحَرجل لصنع الشاي، من خلال غليها وإضافة السكر إليها، كما يمكن صنع مشروب آخر، من خلال غلي مسحوق أوراق الحرجل المجففة، وإضافة الحليب إليها، وتحليتها بالسكر أو العسل.
2. الحدّ من استهلاك الكربوهيدرات المكرّرة: إذ يمكن أن يساعد تقليل تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة كالأرز الأبيض، الخبز والمعكرونة وغيرها، على ضبط الشهية، خفض مستويات الإنسولين؛ مما يساعد على فقدان الوزن.
3. عدم تخطي الوجبات: إذ يؤدي تخطي الوجبات إلى تناول كمية أكبر في الوجبة التالية، كما تَزيد فرص اختيار الأطعمة غير الصحية.. ومن الجدير ذكره، أنه يُنصح بتناول 3 وجبات رئيسية على الأقل يومياً.
4. تناول الطعام ببطء: إذ يساعد تناول الطعام ببطء، على زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي التقليل من الكميات المتناوَلة، وذلك يساعد بدوره على خسارة الوزن.
5. الحصول على فترة نوم كافية: إذ ترتبط قلة النوم بزيادة السعرات الحرارية المتناوَلة، وبالتالي تسبّب زيادة في الوزن.
6. شرب الماء بكمياتٍ كافية: إذ يساعد شرب الماء قبل الوجبات، على خسارة الوزن، من خلال زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل الكميات المتناوَلة.
7. ممارسة التمارين الرياضية المناسبة: إذ يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية، كتمارين المقاومة، مثل: رفع الأثقال.. والتمارين الهوائية، مثل: المشي، الركض، ركوب الدراجات والسباحة، على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي خسارة الوزن بسرعة أكبر.

مع تغيّر درجات حرارة الطقس.. تعرّفي إلى أفضل مشروب ساخن للزكام والحلق.. فعّال للتعافي سريعاً.

فوائد عشبة الحرجل في التخلص من دهون البطن

عشبة الحرجل والتخسيس.. (المصدر: Shutterstock)

• تساعد في التخلص من الوزن الزائد، وتقلل خطر الإصابة بالسِمنة، وبالتالي أمراضها المختلفة.
• لعشبة الحَرجل الكثير من الفوائد فى التخسيس وحرق الدهون؛ حيث يساهم شرب منقوعها، على إذابة الدهون فى الجسم والتخلص منها.. لذلك يُعتبر استخدام مشروب أوراق عشبة الحرجل، من أفضل أساليب وطرق التنحيف والتخلص من زيادة الوزن.
• يتم استخدام نسب متساوية من عشبة الحرجل والزنجبيل، ثم يتم غليهما سوياً وتناول المزيج كشراب.
• تمنحكِ شعوراً بالشبع إلى جانب دورها في التخلص من الدهون؛ خاصة تلك المتراكمة في منطقة الخصر.

فوائد عشبة الحرجل الصحية

1. تحتوي عشبة الحرجل على المضادات الحيوية، وهي واحدة من الأعشاب التي تعالج الكثير من أمراض الجهاز العصبي والتنفسي والهضمي والعضلات.. كما أن لها دوراً كبيراً في تسكين الألم.
2. تخفّف من آلام المعدة والأمعاء؛ فضلاً على أنها تُزيل المغص الكلوي والتهابات الجهاز التنفسي.
3. الحرجل عشبة معروفة بفوائدها العديدة كمليّن ومسهّل وملطّف للتشنجات العصبية، بالإضافة إلى دورها في تنشيط الدورة الدموية.
4. يعَد تناول الأعشاب أحد أهم الخطوات التي تهدّئ من آلام الحيض؛ حيث تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية، وتقلل من تقلصات الرحم.
5. للحرجل دور كبير في علاج أوجاع المفاصل، وتسكين آلام الروماتيزم والمفاصل.
6. تعالج الحرجل القولون العصبي واضطرابات المعدة، وتخفف من فرصة الإصابة بسرطان القولون واضطرابات المعدة.
7. خلال فصل الشتاء، يتم استخدام عشبة الحَرجل في علاج نزلات البرد والزكام.
8. تعالج الحرجل مشاكل الكبد وتضخّم الطحال.. بالإضافة إلى علاج مشكلة انسداد الشرايين.
9. تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرّة، وتقي من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة.
10. تحتوي على مجموعة من الخصائص المضادّة للميكروبات، وتمنع نموّ البكتيريا، مثل: البكتيريا القولونية.
11. مناسبة لمرضى السكري؛ حيث تساعد عشبة الحرجل على تقليل مستويات السكر المرتفع في الدم.
12. تساعد عشبة الحرجل على تنشيط الجسم؛ فضلاً على دورها في تحسين الحالة المزاجية، وتقليل التوتر الناتج عن آلام الدورة الشهرية.

فوائد عشبة الحرجل والقولون

• تساعد على علاج القولون العصبي.
• تحدّ من الإصابة بسرطان القولون.
• يمكن شرب منقوع عشبة الحرجل يومياً لمدة أسبوع؛ للمساعدة على علاج اضطرابات المعدة أيضاً.
• تساعد على تنظيم العملية الهضمية؛ مما يقلل من الانتفاخات الناتجة عن تراكم الغازات، أو عن الاضطرابات المختلفة وآلام القولون.. ولا تتوقف فوائد الحرجل على الفوائد السابقة فقط للقولون، وإنما يساعد أيضاً في تنظيم عملية الهضم، وتسهيل حركة الأمعاء، بما يجنّب الجسم تكوّن الغازات، ويَزيد من تنظيم حركة المعدة والأمعاء والقولون.