التاريخ : 2011-06-02
الفراولة: جميلة، لذيذة... ومفيدة!!!
الرأي
نيوز- ما هو الشيء الموجود في الفراولة، علاوة على شكلها ولونها الجميلين، وطعنها الرائع؟!
يبدو أن بها الكثير من الميزات الصحية، فهي غنية بحامض الأجيك، الأثنوسيانين، مضادات الأكسدة المانعة لظهور علامات التقدم بالسن والتي تحمي الجسم من الجذور الحرة التي ثبت علميا أنها تساهم بنشوء الالتهابات وتزيد احتمال الإصابة بامراض القلب والسرطان.
كذلك، تعتبر الفراولة من الفواكه الغنية بالفيتامين C. فكمية كوب واحد من الفراولة، تزود الجسم بالكمية اليومية اللازمة له من هذا الفيتامين.
ناهيك عن أن الفراولة غنية بحامض الفوليك، الذي يلعب دورا هاما ببناء الخلايا الجديدة والحفاظ عليها، ولذلك يعتبر من أهم المواد الموصى بتناولها خلال فترة الحمل؟
القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الفراولة:
سعرات حرارية: 32
بروتينات: 0.7 جرام
كربوهيدرات: 6.6 جرام
دهون: 0.3 جرام
ألياف غذائية: 2 جرام
فيتامين C: 59 ملجرام
بوتاسيوم: 153 ملجرام
حديد: 0.4 ملجرام
ماغنيسيوم: 13 ملجرام
حامض الفوليك: 24 ميكروجرام
ماء: 90 جرام
