نصائح هامة للتعامل مع درجة الحرارة العالية
 

 إذا كان لديك تحذير من ارتفاع درجة الحرارة:

-ابحث عن مكيف هواء.

-تجنب الأنشطة الشاقة.

-ارتدى ملابس خفيفة.

-شرب الكثير من السوائل.

-احترس من تقلصات الحرارة والإجهاد الحراري وضربة الشمس.

حاول أن تحافظ على برودة منزلك:

-لا تعتمد على مروحة كجهاز تبريد أساسي.

-قم بتغطية النوافذ بالستائر أو المظلات.

-استخدم عواكس النوافذ مثل الورق المقوى المغطى بورق الألمنيوم لعكس الحرارة للخارج.

-أضف العزل لإبعاد الحرارة.

-لا تترك أبدًا طفلًا أو بالغًا أو حيوانًا بمفرده داخل السيارة.

-ابحث عن أماكن بها مكيف هواء يمكن أن تكون المكتبات ومراكز التسوق والمراكز المجتمعية مكانًا رائعًا للتغلب على الحرارة إذا كنت خارج المنزل.

-إذا كنت ترتدي كمامة وتشعر بارتفاع درجة حرارتك أو تواجه صعوبة في التنفس، فضع مسافة 6 أقدام أو 2 متر على الأقل بينك وبين الآخرين وقم بإزالة القناع.

-قلل من استخدام الموقد والفرن في منزلك للحفاظ على درجة حرارة منخفضة في منزلك.

-إذا كنت بالخارج، ابحث عن الظل وارتدِ قبعة واسعة بما يكفي لحماية وجهك وارتدِ أقنعة قماشية مناسبة وحافظ على مسافة لا تقل عن ستة أقدام أثناء وجودك بالخارج.

-أثناء ارتفاع الحرارة ، استخدم قناعًا من القماش يحتوي على قماش يسمح بمرور الهواء، مثل القطن ، بدلاً من البوليستر.

-اشرب الكثير من السوائل للبقاء رطبًا إذا كنت أنت أو أي شخص تهتم به يتبع نظامًا غذائيًا خاصًا، فاسأل الطبيب ما هو الأفضل.

-تجنب الأنشطة عالية الطاقة في الهواء الطلق تجنب العمل بالخارج أثناء حرارة الظهيرة إن أمكن.

-تحقق من نفسك وأفراد الأسرة والجيران بحثًا عن علامات المرض المرتبط بالحرارة.