التاريخ : 2011-07-28
الكوبرا
الرأي
نيوز- بعد تنفيذ سلسلة من التمارين وغيرها من التدريبات من أعلى إلى أسفل ،تجربة وضعية الكوبرا قد يكون تغيير مرحب به. فهذا التمرين يجعلك تشعركأنك تجعل قفصك الصدري أطول.
جربها:
استلق على الأرض منحنيا على صدرك.
ارفع رأسك ، والكتفين ، والصدر، واسحبكتفك للأسفل معا.
استمر هكذا قليلا. كرر الحركة 8-10 مرات.
لممارسة الحركة بشكل أصعب، حاول رفع الفخذين والوركين عن الأرض.