التاريخ : 2017-08-22
7 طرق للسيطرة على الشهية وتخفيف الوزن
الراي نيوز - يبحث كثير من مرضى السمنة وأصحاب الوزن الزائد عن طرق بسيطة وقابلة للتنفيذ كي تساعدهم على تقليص أوزانهم، لكن ترتبط جميع هذه الطرق بالنمط الغذائي الذي يتبعه كل شخص.
وكشفت تقرير صحي نشرته سي إن إن مجموعة من الخيارات التي تساعد في السيطرة على كميات الطعام التي تستهلك على مدار اليوم، جاءت كالتالي:
1- شرب الكثير من الماء يأتي كخيار أول دائمًا وفي مقدمة القائمة إذ يساعد ملء المعدة وتقليص كمية الطعام إلى جانب فوائده الصحية الأخرى.
2- ارتداء الملابس الضيقة يساعد على التقليل من كميات الطعام، وفقًا للتقرير.
3- الإكثار من تناول الخضروات خلال جميع الوجبات إذ تؤدي للشبع بينما لات تحتوي على سعرات عالية.
4- تناول الطعام في أماكن هادئة مع إضاءة خفيفة يساهم في تناول الوجبات ببطء ومن ثم الشعور بالشبع دون تناول الكثير من الطعام.
5- تناول أطعمة مثل الجوز والفستق لأنها تستغرق وقتًا طويلًا في تجهيزها للأكل إذ تحتاج للتقشير أولًا.
6- تناول السوائل بأنواعها وخاصة الحساء الصحي ذو السعرات المنخفضة والفائدة العالية.
7- تنوع ألوان الطعام في الطبق الواحد يخدع العقل الذي يتصور وجود كميات أكبر، وفقًا للتقرير.
صندوق إسكان موظفي الأمانة يصدر قائمة جديدة لمستحقي القروض
المهندسين" تطلق حملة "خليك واعي" للتشغيل الآمن لأنظمة التهوية والتكييف للمباني والاماكن
"المهندسين" توقع اتفاقية تأجير مع شركة كريمونا للتجارة والاستثمار
"المهندسين" تطلق حملة "أضحيتك طاعة لربك" للعام 2020
"وزير الصحة يستقبل نقيب المهندسين الزراعيين ونائبه "
"المهندسين" تلتقي مدير الدفاع المدني في مديرية الأمن العام
"المهندسين" تمدد فترة تسديد الاشتراك السنوي وتجديد الاشتراك في التأمين الصحي لنهاية آب دون رسوم اضافية
النعيمي : اقرار التعليمات المعدلة لأجور مراقبي التوجيهي وفق الاتفاقية مع نقابة المعلمين
